ストレートネック(スマホネック・スマホ首)の改善、治し方

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いまや日本人の約8割が「ストレートネック(スマホネック・スマホ首)」といわれ、まさに現代病の1つとなっています。今回はこの改善方法、治し方についてご紹介します。

 

ストレートネック(スマホネック・スマホ首)とは

首の頸椎(けいつい)は本来ゆるかなカーブで頭部を支えているのですが、このゆるやかなカーブが真っすぐになってしまった状態のこと。スマートフォンの急速な普及により、首の頸椎(けいつい)のカーブが失われて真っすぐになってしまう「ストレートネック(スマホネック・スマホ首)」の人が急増しています。このストレートネックは、スマホが原因になることが多いことから「スマホネック」「スマホ首」とも呼ばれることもあります。

 

ストレートネック改善グッズ(治し方)

スマホが普及した現在、日本人のおよそ8割がストレートネックの状態、または予備軍であると言われています。そのため、様々な企業がこれを改善するアイテムを開発・販売しています。

首の正常なカーブを取り戻す枕 by あしたるんるん

首のカーブを取り戻すにはやはり時間をかけて正常なカーブに矯正する必要があります。枕であれば手間なく自然に首を矯正することができますね!また補足になりますが、ストレートネックの原因にはスマートフォンの長時間の操作の他に、「高い枕」の使用も1つの要因になっています。枕が高いと、寝ているときに首が自然な形でいることができず、スマホを見ているときと同じような首の状態になってしまうのです。こちらの枕であればストレートネックを改善するための「形状」「高さ」「素材」になっているので、気になる方はまず枕から見直してみてはいかがでしょうか?

 

矯正ベルト by ACEFITS 

ACEFITS 背筋GUUUN 猫背サポーター 未矯正高品質ベルト 男女兼用

サイズも矯正度合いもこの1つベルトで調整できるので、男女問わず使用できます。シャツの中に装着しておくことができるので、仕事中でも矯正することができます。しかし、定期的に洗わないと汗を吸って臭くなってしまうので、2本購入することをおすすめします!

 

ぐぐっとポイント刺激で矯正!パワーポジションボール by 健富(ケント)

パワーポジションボール

テニスボール2つ使って自作することもできますが、手間がかかるのでこういったアイテムも売っています。これを枕のようにして使用するだけで、自然な曲がりへと首を矯正します。

 

頭の重さを利用して簡単ストレッチ!首ストレッチャー by CREAXIA

PROIDEA(プロイデア) 首ストレッチャー DR2056

これで1日5分間、枕がわりに寝るだけで簡単ストレッチができます。頭の重さを利用してストレッチを行うことになる形状になっているので無理なく矯正することができるのです。

 

最後に

いくつかのアイテムを紹介しましたが、正直どれも効果あります。大切なのはこれらのグッズを買って満足せずにきちんと1日少しでも時間を割いて継続することです。そもそもストレートネックになってしまうのも、毎日のように1日何十分、人によっては何時間も本来の首としては不自然な角度でスマホ画面を見てしまっていたからなわけです。すぐには治りません。徐々に徐々にストレートネックになってしまったように、徐々に無理なく矯正して治していきましょう!!

 

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